Después de un fuerte sismo es normal que el temor, la tensión y la sensación de inseguridad permanezcan incluso cuando el movimiento ya terminó. Por eso, además de revisar posibles daños y seguir las recomendaciones de las autoridades, también es importante prestar atención al bienestar emocional.
Tras el sismo registrado este lunes 10 de agosto, las autoridades recomendaron mantener la calma, evitar la sobreexposición a información no verificada y acudir únicamente a fuentes oficiales.
Evite exponerse constantemente a videos y rumores
Una de las principales recomendaciones es regular el consumo de información después de una emergencia.
Permanecer durante horas revisando videos, fotografías, rumores o publicaciones en redes sociales puede aumentar la sensación de miedo e incertidumbre.
Lo recomendable es consultar información en momentos específicos y hacerlo a través de entidades oficiales y medios confiables. Antes de compartir cualquier dato, también es importante verificar su procedencia.
Respire y vuelva a concentrarse en el presente
Cuando aparece ansiedad después de un sismo, una estrategia útil es concentrarse en el entorno inmediato.
Respirar lentamente, prestar atención a los objetos que se encuentran alrededor y reconocer sonidos, olores y sensaciones puede ayudar a disminuir la tensión.
La idea es volver a conectar con el momento presente y recuperar gradualmente una sensación de seguridad.
Hablar con otras personas también puede ayudar
Compartir lo ocurrido con familiares, amigos o personas cercanas puede contribuir a reducir la carga emocional después de una emergencia.
Hablar sobre lo que se sintió, acompañar a quienes estén nerviosos y mantener contacto con la comunidad también permite enfrentar de mejor manera la incertidumbre.
Si la angustia persiste o dificulta las actividades cotidianas, puede ser útil buscar acompañamiento profesional.
Mantener pequeñas rutinas ayuda a recuperar estabilidad
Retomar actividades sencillas también puede contribuir a recuperar la sensación de normalidad.
Mantener horarios para comer, descansar y realizar tareas cotidianas ayuda a darle nuevamente estructura al día después de una situación inesperada.
Las actividades manuales, domésticas o familiares pueden ser útiles para reducir la atención constante sobre la emergencia.
Autoridades mantienen recorridos de verificación
El Departamento Administrativo de Gestión del Riesgo de Desastres de Medellín informó que sus equipos continúan realizando recorridos para verificar posibles afectaciones.
La entidad reiteró el llamado a mantener la calma y consultar únicamente información proveniente de fuentes oficiales.
Para reportar emergencias, daños o situaciones relacionadas con el sismo, permanece habilitada la línea 123.
